स्वास्थ्य और हम

कहते है न कि स्वस्थ व्यक्ति ही सुखी व्यक्ति होता है । अगर हम अपने स्वस्थ्य के प्रति थोड़े जागरूक रहे तो कुछ हद तक निरोगी जीवन जी सकते है । वो कहावत है न कि पहला सुख निरोगी काया ।
     हमारा शरीर एक अदभुत यंत्र है । इसको संभालना हमारा कर्तव्य है ।जैसे साइकिल के पहियों के बीच में चैन होती है  जिससे साइकिल चलती है  पर समय-समय पर हमें उसकी सफाई करनी पडती है ,तेल डालना पड़ता है ।  उसी तरह से हमें अपने शरीर की भी हिफाज़त करनी पडती है ।
     आज मै बात करूँगी पैरों की । हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का हर एक अवयव महत्वपूर्ण है  और हम उनकी देखभाल भी अच्छी तरह करते है लेकिन अक्सर देखा गया है कि पैरों के प्रति लोग अधिकतर लापरवाह रहने हैं ( कुछ खास तबके को छोडकर जो नियमित पेडीक्योर, मसाज करवाते हैं )
      हमारे पैर हमें जहाँ हम चाहते है वहाँ ले जाते है और पूरे शरीर का वजन उठाते हैं । अक्सर जब लोग पैदल कही जाते है तो कहते हैं भाई हम तो ग्यारह नम्बर की गाड़ी से आएं है । तो इस गाडी को भी सर्विसिंग की जरूरत होती है न ।
     तो फिर देर किस बात की है चलिये आज से ही शुरू करते है । *पैरों मे अच्छी सी मसाज करवाएं ये आप स्वयं भी कर सकते है ।
    * स्ट्रेचिंग व्यायाम करें ।
     * कभी -कभी पेडीक्योर करवाएं ।
     *sometimes celebrate your feet .
     और उनकी सराहना करें ।
     स्वस्थ्य रहे खुश रहें ।

मैं...

है शब्द एक अक्षर का ,
    लेकिन इसमें सारी दुनिया है समाई ।
    जिधर देखो उधर "मैं"की माया है छाई ।
     इस एक "मैं"पर लिखे जा सकते है,
     बड़े-बड़े ग्रन्थ ,
     मै ऐसा ,मै वैसा और न जाने क्या-क्या ।
      यहाँ तक कि जब हमारा कोई प्रियजन ,
    विदा लेता है हमसे ,
     तब भी बरबस मुँह से यही निकलता है
     हाय राम अब "मेरा क्या होगा ।

समय

समय-समय की बात है ,
  आजकल शालाओं मे शेयरिंग डे मनाने है ,बच्चों को चीज़ें शेयर करना सिखाते है  ।
   और जब अगले दिन उनसे कुछ शेयर करने को कहो तो ,जवाब मिलता है-
    कि वो तो कल ही था ,आज थोड़े ही है  ।
    और  पहले बच्चे यह घर में ही सीख लेते थे
     कयोंकि साथ होते थे ,बुआ,काका,भाई -बहन।
    सब मिल बाँट कर खाते खिलाते थे ।
    समय-समय की बात है  ।
    
    

आसनों में वैज्ञानिकता

वैज्ञानिक तरीके से आसान करने में शरीर अथवा मन पर श्रम नही पड़ता ।आसान हमेशा शांत चित्त, एकाग्रता एवं धीरज के साथ यथाशक्ति करने चाहिए ।सही तरीके से किए गए आसनों से शरीर के हर एक स्नायु को नई शक्ति व स्फूर्ति मिलती है । आसनों द्वारा रक्त परिभ्रमण अधिक होता है और इससे स्नायुओं को पोषण मिलता है ।
जोड़ों पर आसनों का असर-जोडों के आसपास के लिगामेंट्स (बंधन) आसनो के द्वारा सुदृढ़ बनते है ।
    हड्डियों पर आसनो का असर-आसनों के द्वारा हड्डियों में रक्त संचार बढता है जिससे उनकी मजबूती व स्थितिस्थापकता बढती है ।
   ह्रदय व धमनियों पर आसनों का असर -आसनो से शरीर के अवयवों में रक्तप्रवाह बढता है और ह्रदय की क्षमता बढती है । साथ योगासनों द्वारा मन की एकाग्रता बढती है  और मन शांत रहता है जिससें  ब्लड प्रेशर काबू में रहता है ।
   पाचन तंत्र पर आसनों का असर- आसनों के द्वारा पाचनशक्ति को बढाया जा सकता है । और इन अवयवों की कार्य क्षमता बढती है । शरीर हमेशा स्फूर्ती भरा रहता है । नियमित आसनों द्वारा पेट की चर्बी घटती है
    श्वसनतंत्र और आसान-सभी प्रकार के प्राणायाम करने से श्वास लेने की प्रक्रिया सुधरती है और रक्त स्वच्छ बनता है ।
   अंत में इतना ही कहूँगी कि नियमित योगासन करने से लाभ अवश्य मिलता है ।
     

याददाश्त

अचानक अगर कोई हमसे हमाराफोन नम्बर पूछता है या फिर कल नाश्ते मे कया खाया था तो हम गडबडा जाते हैं । कुछ सामान लेने जाते है तो पाँच में से चार ही याद रहते हैं और अगर सामान की सूची बनाते  हैं  तो उसे ही भूल जाते है ।ऐसा अक्सर सभी के साथ होता है ।लेकिन ऐसा अगर बार बार होता है तो वाकई सचेत होने की जरूरत है ।
     जब किसी को कुछ याद नही आता तो हम लोगों को सिर खुजाते देखते है इसका अर्थ है
यादशक्ति का स्थान मस्तिष्क में है । हमारे दिमाग़ में बहुत सी बातों और यादों की मिक्सिंग होती है  । दिमाग दो एक सी बातोँ  को मिलाता है और एक साथ कही रख देता है  ,जो काम का नही है उसे बाहर फेंक देता है  । जो जानकारी दिमाग में रह जाती है वह या तो बहुत जरूरी होती है या किसी प्रकार की भावनाओं से जुड़ी होती हैं  ।
  अक्सर देखा गया है कि जिस विषय मे हमारी रुचि अधिक हो वह तुरंत याद रह जाती हैं ।
  योग के द्वारा हम अपनी यादशक्ति को बढ़ा सकते हैं । पद्मासन,वज्रासन,सुखासन में बैठने की आदत डालनी चाहिए ।ओंकार के दीर्घ उच्चारण से मस्तिष्क में विपुल मात्रा में रक्त संचालन होता है जिससें याद शक्ति बढती है ।
सर्वांगआसन ,शीर्षासन में शरीर की अवस्था विपरीत होने से मस्तिष्क तक आसानी से रक्त संचार होता है  तथा दिमाग तेज होता है ।
  

दोगला इंसान

गांधी जी के बंदर तीन ,सीख हमें देते अनमोल ,
बुरा दिखे तो मत दो ध्यान, बचपन में पढी थी ये कविता ।
  पर आज तो मानव को बुराई देखने में ही रुचि है ,
   हर तरफ उसे ही खोजता है ,
     लगता है शायद अब अच्छाई देखने वाला ,चश्मा ईजाद करना पडेगा ।
     बुरी बात पर मत दो कान,पर हमें तो कान लगाकर  बुराई सुनने की आदत है ,
जहाँ चार लोग इकट्ठा हुए ,कि शुरू हो गई किसी की बुराई ।
  और कडवे बोल बोलने में तो इंसान माहिर है ,
चाहे किसी के दिल को अच्छा लगे या ना लगे, 
  शायद हम यह उक्ति भूलते जा रहे है ,
  वचनम् किं दरिद्रम
    आज कहाँ है वो गांधी जी की सीख ,
     आओ कोशिश करें, मिलकर ढूँढने की ।
 
 

नारी

कभी ना मुसीबत से हारे वो है नारी ,
     रहे मुसकुराती सदा वो है नारी ।
      तिनका-तिनका सहेज कर -
       बनाए मकान को घर वो है नारी ।
       सदा प्यार से सबको खाना खिलाए ,
     अगर कम हो विश्वास तो उसको जगाए ।
       खडी रहे अडिग वो जो आए कोई तूफाँ ,
       कई रूप उसके वो सबको निभाती ,
       वो नारी है शक्ति है ,नारायणी है
       नमन उसको शत-शत ,है शत -शत नमन ।